Mit kleinen Maßnahmen das Wintertraining optimieren

Im Winter können wir die Grundlagen für eine erfolgreiche Saison legen.
Mach es wie Golfstore-Pro Johannes Soini aus Wäsby und verbessere Deine Beweglichkeit für längere und geradere Schläge im Jahr 2024.
„Im Winter kann man mit kleinen Mitteln große Verbesserungen erzielen“, sagt er.

Als wir mit ihm sprechen, ist er mit seinem neun Monate alten Sohn zu Hause. Doch das hält Johannes nicht davon ab, ein paar wertvolle Minuten in seine Beweglichkeit zu investieren, die, wie er weiß, für die kommende Golfsaison von großer Bedeutung sein kann.
„Seitwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Vorwärtsbeugen und den Oberkörper vom Unterkörper trennen. Das dauert nicht lange und kann zu Hause, bei der Arbeit oder im Fitnessstudio trainiert werden.

Er betreut seine Schüler einzeln oder in kleinen Gruppen. Am Anfang steht ein Screening. Neben der Beweglichkeit des Ober- und Unterkörpers werden das Trennungsvermögen und die Beweglichkeit der Arme und Schultern gemessen. Es werden auch andere körperliche Schwierigkeiten und die Koordination beurteilt, um zu sehen, wie die körperlichen Voraussetzungen die Schwungtechnik des Einzelnen beeinflussen.
Anschließend wird ein Trainingsplan erstellt.
„Wir gehen durch, wie man trainieren muss, und ich helfe jedem, das Beste aus seinen Trainingseinheiten herauszuholen. Wir trainieren das Training an sich und wie man zum Beispiel 50 Minuten optimal nutzt“, sagt Johannes und fügt hinzu:
„Es ist ganz normal, dass man in eine Situation kommt, in der man falsch oder ineffizient trainiert. Manchmal weiß man einfach nicht, wie man sein Wissen am besten einsetzt.

Um ihre Schüler zu unterstützen, arbeiten Johannes und seine Kollegen in Wäsby eng mit Kinexit zusammen, einer App, die sich besonders für Clubgolfer eignet. Mit Kinexit erhalten Golfer Übungen, die sie überall durchführen können.

Johannes selbst hat eine TPI-Ausbildung (Titleist Performance Institute) absolviert und verfügt über ein umfassendes Wissen über den Körper und seine Beziehung zum Golfschwung.
„Ich sehe mich jedoch als Architekt des Golfschwungs und nicht als Körperarchitekt. Deshalb stehe ich auch mit Experten in Kontakt, zu denen ich gerne Leistungssportler oder solche, die es mit dem Golfsport wirklich ernst meinen, schicke.“ 

Johannes arbeitet seit 12 bis 13 Jahren als Golftrainer. Aus Erfahrung weiß er, dass viele Golfer oft zurückschrecken, wenn sie das Wort Konditionstraining hören. Es geht also vor allem darum, „die Hemmschwelle zu senken“. Das gilt auch für das Wintertraining.
„Wir Trainer müssen Trainingsformen finden, die zu unseren Schülern passen und sie motivieren, das Training durchzuziehen“.
„Wenn man bereit ist, in eine Golfausrüstung zu investieren, sollte man auch bereit sein, in sein Golfspiel zu investieren. Dabei geht es nicht unbedingt um körperliches Training, sondern um einen guten Umgang mit dem eigenen Körper“, so der Experte:
„Der Winter ist eine gute Zeit, um seinen Trainer zu fragen, was man tun kann, um in der nächsten Saison besser zu sein. Das ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, die Grundlagen für ein gutes Golfspiel zu legen, und man kann mit kleinen Mitteln sehr viel erreichen.

Was ist dein bester und einfachster Tipp für das Wintertraining?

„Trainiere Deine Beweglichkeit! Mache Seitwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Vorwärtsbeugen und trainiere die Trennung des Oberkörpers vom Unterkörper.“
„Das beste Werkzeug eines Golfers sind die Alignment Sticks. Und wenn Du sie nicht hast, dann hast Du 14 Schläger in Deiner Tasche, die Du fast genauso benutzen kannst. Mit ihnen kannst Du lernen, Deinen Körper auf die richtige Weise zu bewegen“.
„Denke daran, dass ein guter Schwung nicht unbedingt lang sein muss, sondern leicht zu wiederholen ist.“
„Habe den Mut, Dich selbst herauszufordern! Wenn Du diese Übungen zweimal pro Woche machst, verspreche ich Dir, dass Du beweglicher wirst und sowohl weiter als auch gerader schlägst“.