6 Tipps, die dich unschlagbar machen, wenn die Golfplätze öffnen

Mach deinen Körper bereit für Golf – Beweglichkeit ist der Schlüssel

Nach einem kalten Winter ist oft der Körper und nicht die Technik die größte Einschränkung.

– Deutlich stärker zu werden braucht Zeit. Beweglichkeit kannst du aber schneller verbessern – und genau sie ist wichtig, damit du den Schläger gut schwingen kannst, erklärt Magnus.

Besonders Schultern und Brustwirbelsäule sind entscheidend. Die Arme funktionieren wie eine Verlängerung des Schlägers und die Schultern wie Scharniere. Wenn sich die Schultern nicht richtig bewegen, wird es schwierig, den Schlägerkopf sauber zum Ball zu bringen.

Die Brustwirbelsäule sorgt für die Rotation. Eingeschränkte Beweglichkeit in den Gelenken kann zu Kompensationen im Schwung führen – und zu ungleichmäßigen Treffern. Bessere Beweglichkeit ermöglicht sowohl höhere Schlägergeschwindigkeit – und damit längere Schläge – als auch konstanteren Ballkontakt. Ganz zu schweigen davon, dass sie das Verletzungsrisiko reduziert.

Wenn du zehn Mal mit dem Eisen 7 hintereinander auf dasselbe Ziel schlägst, ist es ziemlich leicht, die letzten fünf Mal zu treffen. Auf dem Platz wechselst du aber ständig den Schläger

Trainiere so, wie du spielst – so erzielst du bessere Ergebnisse auf dem Platz

Das klassische Bild im Frühjahr auf der Range: ein Korb Bälle, 25 Eisen-7-Schläge auf dasselbe Ziel. Das Problem? Golf wird nicht so gespielt.

– Wenn du zehn Mal mit dem Eisen 7 hintereinander auf dasselbe Ziel schlägst, ist es ziemlich leicht, die letzten fünf Mal zu treffen. Auf dem Platz wechselst du aber ständig den Schläger, sagt Magnus.

Teile dein Training in Technik und Spielgefühl auf. Wenn du Spielgefühl trainierst, wechsle Ziel und Schläger bei jedem Schlag. Geh deine gesamte Routine durch. Stell dir die Situation auf dem Platz vor. Wenn du trainierst, wie du spielst, fällt der Übergang zur ersten Runde der Saison deutlich leichter.

Struktur im Golftraining – Qualität schlägt Quantität

Viele Spieler schlagen zu viele Bälle in zu kurzer Zeit.

– Wenn du eine Stunde Zeit hast, teile sie in drei Blöcke à zwanzig Minuten. Mach eine Pause und überlege: wurde es besser? Habe ich das richtige Gefühl gefunden?

Diese kurze Pause hat eine wichtige Funktion: Sie zwingt dich zur Reflexion. Ohne Reflexion wird Training schnell mechanisch. Mit Reflexion wird es bewusst – und bringt dich weiter. Und bewusstes Training baut Selbstvertrauen schneller auf als bloße Menge.

Baue ein stabiles Grundniveau in deinem Spiel auf

Zum Saisonstart zeigt oft zuerst, wie gut dein kurzes Spiel ist. Chips aus engen Lagen. Putts auf neuen, schnelleren Greens. Manchmal spüren wir sogar Angst vor bestimmten schwierigen Schlägen. Genau hier kommt eine der wichtigsten Erkenntnisse von Magnus:

– Mentale Stärke misst sich nicht daran, wie gut deine besten Schläge sind. Sie zeigt sich daran, wie schlecht deine schlechtesten Schläge sind. Diese hinterlassen große Spuren – sowohl im Selbstvertrauen als auch im Score.

Wenn du deine Fehler weniger schwerwiegend machen kannst, wächst das Vertrauen. Ein Chip, der einen Meter zu kurz bleibt, ist handhabbar. Ein Fehlschlag, der direkt vor deinen Füßen liegen bleibt, frisst Selbstvertrauen. Gerade zu Beginn der Saison kann es sinnvoll sein, die zweitbeste Option zu wählen. Nimm den Putter vom Vorgrün, bis die Technik sitzt. Baue zuerst Sicherheit auf – fordere dich heraus, wenn du bereit bist.

Mentale Stärke misst sich nicht daran, wie gut deine besten Schläge sind. Sie zeigt sich daran, wie schlecht deine schlechtesten Schläge sind

Konzentriere dich auf den Prozess, nicht auf den Score

Neue Plätze, andere Grassorten, unterschiedliche Geschwindigkeiten auf den Greens – all das beeinflusst deine Entscheidungen. Der Score kann darunter leiden, auch wenn dein Spiel eigentlich stabil ist. Egal ob du im Trainingslager bist oder deine erste Runde des Jahres auf deinem Heimatplatz spielst – die ersten Runden der Saison können dem Selbstvertrauen schnell einen Dämpfer verpassen. Ein effektiver Weg, die Motivation hochzuhalten, ist deshalb, gute Schläge zu zählen statt Punkte. Wie viele Schläge hast du genau so ausgeführt, wie du es geplant hast?

– Der Score ist eine Kombination aus vielen Faktoren. Wenn du dich aber auf eine Sache nach der anderen konzentrierst, ist es leichter, Licht am Ende des Tunnels zu sehen und besser zu werden, sagt Magnus.

Wenn die Plätze öffnen, gewinnt nicht Perfektion. Es sind Struktur, Geduld und ein stabiles Grundniveau. Mach jetzt die Arbeit – dann bist du nicht nur bereit, wenn die Saison beginnt.Du bestimmst den Ton für den Rest des Jahres.